スキンケアの基本の順番｜朝と夜の流れと、迷いやすいポイント

化粧水、美容液、乳液、クリーム、日焼け止め。アイテムが増えるほど、どの順番で使うのが正しいのか、わからなくなることがあります。サイトによって言うことが違っていて、混乱した方もいらっしゃるかもしれません。

結論からお伝えすると、順番の基本は「軽いテクスチャー（水分の多いもの）から、重いテクスチャー（油分の多いもの）へ」です。製品によって例外もあるため、最終的には、それぞれの使い方に従ってください。この記事では、朝と夜の基本の流れを整理します。

順番の基本ルールは「水分から油分へ」

化粧水のように水分の多いものを先に使い、そのあと、乳液やクリームのような油分を含むもので、うるおいを閉じ込める、というのが基本の考え方です。先に油分を重ねてしまうと、あとから使う水分系のものがなじみにくくなることがあります。

美容液は、製品によって使うタイミングが異なります。多くは「化粧水のあと、乳液の前」ですが、先に使うタイプもあるため、パッケージの記載を確認しましょう。

夜のスキンケアの流れ

• クレンジング（メイクや日焼け止めを落とす）
• 洗顔（汚れや皮脂をやさしく落とす）
• 化粧水（水分を補う）
• 美容液（必要に応じて）
• 乳液・クリーム（うるおいを守る）

夜は、1日の汚れを落とし、肌を休ませる時間です。メイクをしていない日も、日焼け止めを使った日は、落とす工程を忘れないようにしましょう。洗顔の考え方は洗顔の記事をご覧ください。

朝のスキンケアの流れ

• 洗顔（ぬるま湯、または軽く洗う）
• 化粧水
• 美容液（必要に応じて）
• 乳液・クリーム
• 日焼け止め
• メイク

朝は、夜に比べて、洗いすぎないことがポイントです。ぬるま湯だけで十分な方もいれば、軽く洗いたい方もいるので、肌の状態に合わせて選んでください。

そして、朝のスキンケアの最後に、日焼け止めを必ず入れましょう。紫外線対策は季節を問わず大切です。日焼け止めの選び方の記事もあわせてご参考ください。

時間がない日・疲れている日の「最低限ケア」

毎日フルステップを続けるのが難しい日もあります。そんなときは、「洗う」「うるおす」「守る」の3つだけに絞りましょう。具体的には、やさしく洗顔し、化粧水と乳液（またはクリーム）でうるおいを補い、朝は日焼け止めを重ねます。

アイテムを減らしても、基本の保湿ができていれば、肌は意外と落ち着くものです。完璧を目指すより、続けられる形を見つけることが大切です。

つい重ねすぎてしまう人へ｜量と種類を見直す

不安なときほど、つい、あれもこれもと重ねたくなります。ただ、アイテムが多すぎると、肌への刺激の原因が特定しにくくなり、時間もかかります。

肌がヒリつく、赤みが出る、ベタつきが気になるといったときは、いったんアイテムを減らして、様子を見ましょう。くわしくは敏感肌のスキンケアの記事もご覧ください。

季節や肌の状態で、順番や量を調整する

夏は、乳液を軽めにしたり、ジェルタイプにしたりと、季節に合わせて調整する方もいます。冬や乾燥するときは、クリームを足したり、美容液を重ねたりします。順番の基本は変えずに、量や種類で調整するのがポイントです。

乾燥が強いときの考え方は乾燥肌の保湿の記事で解説しています。

製品タイプ別｜順番の迷いどころを整理

化粧水と乳液の間に、「美容液」を使うタイプが多い一方、パッケージに「導入」と書かれた先行タイプは、洗顔直後に使うものもあります。

また、オールインワンタイプは、化粧水、乳液、美容液などの役割を1本でまとめたものです。この場合は、使用方法に書かれた量を守り、足りない部分は、乾燥のときにクリームなどを足すとよいでしょう。

日焼け止めと下地、ファンデーションを重ねるときは、一般に、スキンケアのあとに日焼け止め、そのあとにメイクという順番になります。日焼け止めを塗ったあとに、時間をおいてからメイクをすると、ヨレにくくなることがあります。

乾燥しやすい人・脂性肌の人の、ケアの調整のしかた

乾燥しやすい方は、化粧水を数回に分けて重ねたり、乳液やクリームを少し多めにしたりして、うるおいを逃がさない工夫をします。

皮脂が気になる方は、ベタつきを避けようと、保湿を減らしてしまうことがあります。しかし、保湿が不足すると、皮脂が過剰に出る場合もあるため、軽めのテクスチャーで、保湿をしっかり行うことが大切です。

混合肌の方は、乾燥しやすい頬は丁寧に、皮脂の出やすいTゾーンは薄くと、部位によって量を調整してみてください。

スキンケアの順番が変わる、特別な場面

肌がゆらいでいる日、赤みやヒリつきがあるときは、順番や種類にこだわらず、「洗う（ぬるま湯）」「うるおす」「守る」の最低限のケアで、肌を休ませてあげましょう。

また、ピーリングやスクラブ、パックなどの「スペシャルケア」は、毎日ではなく、週に1〜2回など、使い方の目安に従って行うのが基本です。使う日は、そのほかのケアをシンプルにしておくと、肌の負担を減らしやすくなります。

不安なときや、使うアイテムの順番に迷ったときは、サロンのスタッフに気軽にご相談ください。

「正解」を探しすぎないことも、大切です

スキンケアは、情報があふれていて、どれが正しいのかわからなくなることがあります。しかし、肌の状態や好み、ライフスタイルによって、ベストなケアは人それぞれです。

基本の考え方を押さえたうえで、「自分の肌が心地よいか」を、いちばんの基準にしてみてください。

「毎日同じ」でなくていい｜肌の声を聞くケア

スキンケアは、毎日同じ順番、同じアイテムでなければいけない、というものではありません。肌の状態は、睡眠、季節、体調、ストレスなどで、日々変わります。

今日は乾燥している、少しピリピリする、皮脂が多い、といった「肌の声」に耳を傾けて、アイテムの量や種類を、少しずつ調整してみてください。

肌が落ち着いている日と、ゆらいでいる日で、ケアを変えられるようになると、自分の肌と、上手に付き合えるようになってきます。

時間をかけるより、「手の使い方」を見直す

同じスキンケアでも、手の使い方によって、肌への負担は変わります。化粧水や乳液をなじませるときは、手のひら全体で顔を包み込むように、やさしく押さえます。強くたたいたり、こすったりするのは避けましょう。

とくに、目のまわりや口もとは、皮膚が薄く、デリケートな部分です。指先の力を抜いて、そっとなじませるのがコツです。

ほんの数分、肌にゆっくり向き合う時間をもつだけでも、気持ちが整って、リラックスにつながります。

朝と夜、スキンケアにかける時間の目安

朝のスキンケアは、洗顔から日焼け止めまで、慌ただしい時間の中で行うことが多いものです。洗顔、化粧水、乳液、日焼け止めという基本のステップなら、5〜10分程度で終えられる方が多いでしょう。時間がない朝は、洗顔をぬるま湯だけにする、オールインワンを使うなど、工程を減らす工夫もできます。

夜は、時間に余裕がある場合、クレンジングと洗顔、化粧水、美容液、乳液やクリームと、じっくり行うことができます。ただし、疲れた日には、無理に長く行わず、洗う・うるおす・守るの最低限でも十分です。

大切なのは、時間の長さではなく、続けやすさと、丁寧さです。スキンケアの時間を、自分を労わるひとときとして、楽しんでみてください。

よくある質問

化粧水のあと、すぐ乳液をつけてもいいですか？

はい。基本の順番で問題ありません。化粧水がなじんでから、乳液やクリームを重ねるとよいでしょう。

朝も夜と同じケアが必要ですか？

朝は洗いすぎないこと、日焼け止めを使うことがポイントです。夜は、メイクや汚れを落としたうえで、保湿をしましょう。

乳液とクリームは、両方使ったほうがいいですか？

肌の状態や好みによります。ベタつきが気になる方は、どちらか一つでもかまいません。乾燥が強いときは、重ねる方法もあります。

化粧水をたっぷり使えば、乳液は不要ですか？

化粧水だけでは、うるおいが逃げやすいため、乳液やクリームでふたをするのが一般的です。ベタつきが気になる場合は、量を調整してください。

日焼け止めは、化粧水のあと、いつ塗ればよいですか？

スキンケアが肌になじんだあとに、日焼け止めを塗るのが基本です。そのあと、下地やファンデーションを重ねてください。

スキンケアは、手でつけるのと、コットンでつけるのと、どちらがよいですか？

どちらでも構いません。コットンは、使うときに摩擦が起きないよう、やさしく扱ってください。手でつける場合は、手のひら全体で包み込むようになじませましょう。

スキンケアは、お風呂のあと、どのくらいで行えばよいですか？

お風呂のあとは、肌の水分が蒸発しやすいため、なるべく早めに、化粧水や乳液などで保湿するのがおすすめです。

まとめ

スキンケアの順番は、「水分から油分へ」が基本です。朝は日焼け止めまで、夜はクレンジングと洗顔からの流れを整えて、時間がない日は「洗う・うるおす・守る」に絞りましょう。肌の状態が不安なときは、皮膚科やサロンにご相談ください。

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参考にした情報

日本皮膚科学会『皮膚科Q&A 日焼け Q4 日焼けはどうして起こるのですか』、環境省『紫外線環境保健マニュアル2020』（2020年3月改訂）。